Sağlıklı Zayıflama ve Beslenme – Metabolic Balance – Lazer Epilasyon (Alexandrite Lazer ve Soprano Diod Ütüleme Buz Lazer) – Bölgesel İncelme (Vellashape-Radyofrekans-Kavitasyon-Carboksiterapi-Mezoterapi)- Antiaging (Botoks-Dolgu-İple Yüz ve Boyun Germe-Işık Dolgusu-Kalıcı Makyaj-Medikal Cilt Bakımı-Kimyasal Peeling-Saç Mezoterapisi-Dermaroller)

Tuz ve Sağlık

Günde almamız gereken tuz limiti 5 gramdır. Yapılan araştırmalara göre Türkiye Dünya sıralamasında 1. Yeri 18 gram tüketimle alıyor.

Tuz tüketiminin artışı başta böbreklere düşen yükü arttırdığı gibi kan basıncının yükselmesi,kalp damar hastalıklarındaki artış, idrardan kalsiyum atımına sebep olduğu için kemik sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir.

Bazı gıdalardaki tuz oranları

  • Kaşar peyniri 1.7 gr
  • Tuzlu kraker 2.75 gr
  • Patlamış tuzlu mısır 4.86 gr
  • Yumurta 0.3 gr
  • Yoğurt 1 gr
  • Beyaz peynir 6 gr

Fazla tuz tüketiminden kaçınmak için neler yapmalıyız?

  • Et, balık, tavuk vb. protein içeriği yüksek besinler tuzdan zengin olduğu sizi daha fazla susatır, kolesterolden de vücudunuzu korumak için porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz.
  • Yemeklerin tadına bakmadan yemeğinize tuz eklemeyin.
  • Gerekirse masada tuzluk bulundurmayın. Tek delikli tuzluklardan tercih edin.
  • Mineral kaybını önlemek için tuzu yemek piştikten sonra ilave edin.
  • Mutfağınızda baharatlara yer vermeniz tuz tüketiminizi azaltacaktır.
  • İşlenmiş ürünlerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız.et bulyonlar,sosis,salam,sucuk..vb.
  • Zeytin,turşu,ketçap,salamura ürünler tuz oranı yüksek besinlerdir.
  • Alışveriş yaparken bilinçli olarak etiket okuyun. Tuzu azaltılmış veya tuzsuz yazan ürünleri tercih etmeye çalışın.
  • Yaz aylarında terlemenin çok olmasıyla minerallere olan ihtiyacımız artmaktadır. Vücutta minerallerin azalması kas kasılmalarına sebep olur. Eğer tansiyon sorununuz varsa tuz oranı azaltılmış olan doğal maden sularından tercih etmenizi öneririz.

http://www.nutrasystem.com.tr/

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: