Haftanın Besini (Üzüm)

Üzüm, Potasyum, kalsiyum, demir bakımından zengindir.

Ayrcıca A, B1, B2, ve C vitamini de içerir. İçeriğindeki yüksek orandaki şeker nedeniyle kalori değeri fazladır.

Üzüm Yararları Nelerdir ?

.Antioksidan etkisi olan, kötü kolesterolü azaltan ve damar sertliğine karşı yararlı olan reservatrol taze beyaz üzümün kabuklarında yüksek oranda bulunur.

.Kronik yorgunluğa karşı haftada birkaç kez tüketilecek bir bardak taze beyaz üzüm suyu bu konuda rahatlatıcıdır.

.Siyah üzüm çekirdeği ve kabuğu bağışıklık sistemini güçlendirir.

.Üzüm çekirdeği ve üzüm suyu kansere yönelik koruma sağlar.

.Kanın temizlemesi ve vücuttaki zararlı maddelerin atılmasını sağlayıcı özelliktedir.

.Taze beyaz üzüm, bilinen meyveler arasında en güçlü antioksidan özelliğe sahiptir.

.Üzüm çekirdeği histamin salgısını azaltıcı özelliğiyle alerjiyi önleyici etkiye sahiptir.

.Yapılan bazı araştırmalarda üzüm çekirdeğinin antimikrobiyal etki gösterdiği tespit edilmiştir.

.Yorgunluk ve konsantrasyon zayıflıkları gibi durumlara karşı üzüm suyu içilebilir.

.Üzüm çekirdeğindeki Oligomeric Proanthocyanidin kalp-damar sağlığı için faydalıdır.

.Beyin hücrelerini zinde tutması bir diğer üzüm faydası olarak belirtilebilir.

.Üzüm ve üzüm suyu tüketiminin kolon kanserine yakalanma olasılığını yüzde 50 oranında azalttığı belirtilmektedir.

.Taze beyaz üzüm kürü kalp ritim bozukluğuna yönelik önleyici etki taşır.

.Üzüm çekirdeği yaşlanma ve hastalık nedeniyle zayıflayan kan damarı duvarlarını güçlendirir.

.Üzüm çekirdeğinin bağ dokusunu güçlendirici, cildi daha sıkı ve elastiki yapıcı etkisi vardır.

.Üzüm çekirdeğinin varis tedavisine yardımcı olabileceği yapılan araştırmalarda görülmüştür.

.Halsizlik ve kansızlık gibi sorunlarda yardımcı olması üzümün yararları arasındadır.

.Yemeklerden sonra yenilen taze beyaz üzüm sindirimi kolaylaştırır.

.Üzümün çekirdeği ve kabuğundan elde edilen üzüm ekstresi de besin takviyesi olarak kullanılmaktadır.

.Üzüm kozmetik ürünlerinde de yer almaktadır. Üzüm özü içeren yüz ve vücut kremleri cilt sağlığı için kullanılmaktadır.

.Kan şekerinin hızla yükselmesine neden olduğundan dolayı şeker hastalığı olanların fazla miktarda tüketmemesi gerekir.

.Düşük yaptırma etkisi olan ellagik asit içerdiğinden dolayı hamileliğin ilk dört ayını tamamlamamış olan kadınların taze üzümü fazla oranda yememesi gerekir.

Üzümün Besin Değerleri (100 gr)

Vitamin A: 80 İ.Ü.

Tiamin 0,06 mg .

Vitamin C: 4 mg .

Kalsiyum: 17 gr .

Fosfor : 21 mg .

Yağ: 1,4 gr .

Karbonhidratlar : 14,9 gr .

Protein: 1,4 gr .

Kalori: 70